• Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Torsby
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Edsåsdalen
    • Testdygn Torsby
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Torsby
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Edsåsdalen
    • Testdygn Torsby
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Att springa med stavar

4/22/2016

Ganska ofta kommer frågan om det är bättre att springa med stavar än utan. Vad är bäst? Varför springer eller går man med stavar överhuvudtaget? Det är väl inte så enkelt att det ena är bättre än det andra, men om man ska förenkla det hela så blir svaret att det rätta är att träna för ändamålet. Är målet att springa ett maraton så är kanske att springa med stavar inte det man ska lägga störst tid på, eftersom det inte gynnar löptekniken på asfalt något vidare.

Vad är då fördelen med stavar? Framförallt ger det ett helkroppsarbete (aktiverar armar, rygg och bål) när stavarna används vid gång eller löpning. På det sättet blir det mer energikrävande och vissa upplever att det blir lättare att driva puls (högre puls), vilket skidåkare ofta vill åt.  Det är också skonsamt för kroppen, eftersom det inte blir samma stötar som vid vanlig löpning utan ett mer "glidande" steg. På det sättet sparas knän och höfter.
Stavar ger dessutom ett liknande rörelsemönster som diagonalåkning. Den som inte åker  rullskidor eller diagonalar väldigt lite på rullskidorna kan därigenom hålla igång en rörelse som förekommer väldigt mycket under vintern med hjälp av stavarna.

Så vill man ha hög puls och aktivera stora delar av kroppen så är gå eller springa med stavar ett kanon alternativ. Det funkar både i backe och på platten, med fördel längst ett skidspår med naturlig kupering.  Intervaller är kanske vanligast men även distanspass med stavar är något vi rekommenderar. Hur som helst är löpning, både med och utan stavar, ett väldigt bra träningssätt. 

Bild
Anton kan det här med att kånka stavar. Bild: Erik Wickström
0 Comments



Leave a Reply.

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    All
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS Feed

    Annons:

    Bild
Powered by Create your own unique website with customizable templates.