Blog Archives

157 TRAINING

Vi fick en fråga angående stavlängder vid stakning. En del röster gör gällande att vi borde köra med längre stavar för att få ut maximalt i stakåkningen.

Än så länge går vi på "normal" längd på klassiska stavar, Några av åkarna har gått upp någon centimeter, men inte mer. Det betyder att de flesta åkarna ligger knappt 30 cm under kroppslängd. Lite beroende på banans profil och hur underlaget är.

Att åka med längre stavar menar vissa ger en större kraft vid isättningen mot marken, men samtidigt är det svårare att "komma över" stavarna, dvs man har svårare att få hjälp av kroppstyngden.
Så frågan är vad brytpunkten går, troligen är inte det sista sagt i denna intressanta diskussion.

I dagsläget så tycker vi att vi får ut det bästa av att åka med den längden vi gör, men det finns toppåkare i Ski Classics som åker med längre stavar.Eftersom stakningen som egen gren är ganska ny så kan det säkert bli så att om vi kommer att omvärdera längden på stavarna framöver.

- Anton

Audun stakar med stavar som har "normal" längd.

0 Comments

Hur gör du när du planerar din träning? Har du hela året fram till Vasaloppet planerat i detalj eller kör du mer på känsla och ger dig ut på det pass som för dagen verkar mest lämpligt alternativt lockande alternativt hinns med överhuvudtaget? Det kan finnas en hel del att vinna för den som lägger lite energi på att skriva ner en plan för sin träning.
Att komma någonstans med träningen eller att nå ett tränings- eller tävlingsmål är ett projekt som kan behöva lite struktur och då är träningsschemat ett bra verktyg för att nå resultat. Det gäller åkarna i Lager 157 Ski Team, men lika mycket alla andra som kommer att starta under Vasaloppsveckan i vinter. Ett vanligt missförstånd är att planering inte har så stor betydelse för den som tränar på en lägre nivå än som i princip elitmotionär, men det är inte riktigt sant. Här listar vi några av fördelarna med att ha ett träningsschema att följa.

- Skapar struktur. Att planera sin träning ger en struktur som gör det möjligt att till exempel kombinera hårdare träning med vila på ett mer effektivt sätt. Det blir också lättare att utvärdera träningsupplägget i efterhand då det finns dokumenterat, kontra om träningen skett på måfå.

- Det blir av. När du vet vad du ska göra är sannolikheten också större att det faktiskt blir av och ursäkterna blir färre. Du hinner ladda lite extra inför det där hårda passet på torsdag kväll.

- En extra dimension. Att sträva efter att nå sitt mål på ett medvetet sätt ger en extra dimension till träningen och kan bli till extra motivation när det känns tufft.

- Högre kvalitet. Det är mentalt lättare att lägga till hårdare pass på pappret än planlöst då och då. Därför ger träningsschemat ofta träningen en högre kvalitet, speciellt i kombination med planerad vila.

Det är inte alltid så bekvämt att träna mot ett mål, ibland är det tvärtom riktigt tungt. Då kan en väl utförd planering hjälpa, förutsatt att träningen är satt till rätt nivå såklart. Om planen ger orimlig känsla av press så är det antagligen innehållet snarare än metoden som är felaktig. Så om du inte testat förut är vårat tips att du läser på lite, hittar ett färdigt schema eller kanske tar hjälp av någon som kan planera träning. Hur gör ni som läser? Schema eller ej? Kommentera gärna.

- 157 Training

Vallarapport Bruksvallsloppet 20-21/11

11/21/2015

Fredag:
10 km klassiskt, - 7, halvklart.
Parafin: HWK HFW 3
Pulver: Swix FC 78
Handstruktur -

Lördag:
15 Km Skejt, - 10, klart.
Parafin: HWK HFW 3
Pulver: Rex TK820
Handstruktur -

Fina förhållanden i Bruksvallarna.

2 Comments

Idag gjordes vallatester i Bruksvallarna inför morgondagens 10 km klassiska distans.
Väder:Klart -12,Hög luftfuktighet.
Parafin: HWK, HF W3
Pulver: Rex, TK820

Här är gänget som gör jobbet med testerna.

0 Comments

I vinter kommer vi här på bloggen kunna följa Lager 157 Ski Teams serviceteam, vi kommer rapportera om tester och tävlingsvallningar. Vi har som avsikt att köra med "öppna kort". Vi jobbar med några levrantörer, som har valt att hoppa på denna resa. I dagsläget är HWK, Rex, Goldmaker och RED CREEK klara och någon mer kan bli klar i de närmaste dagarna.

En annan viktig del i detta arbete är Lager 157:s lastbil som i veckan blivit ombyggd till en vallalastbil. Den levererades i dag av LiaredsBygg som gjort ett fantastiskt jobb. Men det är klart, har man med Marcus Johansson med familj att göra blir det bra:)

-Anton

Denna rullande vallabod kommer vara med teamet runt om i europa i vinter.

1 Comment

Säsongspremiärer och vinterpepp

11/15/2015

Vintern är på gång även om den kanske verkar lite tveksam. Längdskidsäsongen har dragit igång och att intresset är stort förstår vi när SVT sänder från norska(!) premiären i Beitostölen. Till helgen är det dags även här i Sverige med det traditionella Bruksvallsloppet. Det märks också av att motionärerna börjar känna att vintern närmar sig. Här i Ulricehamn ser man en stor skillnad i antalet rullskidåkare som blir fler och fler på alla nivåer.

Det är bara fyra veckor kvar till vårt första Vasaloppsläger i Grönklitt (där man förövrigt öppnade spåren i fredags). Ett läger som har varit fullt några veckor vilket innebär att vi möter upp 40 skidåkare den 10 december. Så att intresset för skidåkning fortsatt är stort vill jag nog påstå att vi vågar tro på.

- Anton

Mackan och Jörgen från inledningen av förra säsongen.

0 Comments

Amanda Lahti – Pro Training ambassadör

11/13/2015

Vad krävs för att ta träningen till nästa nivå och hur ska jag ens veta var min ”nästa nivå” finns? Ibland flyter det där på naturligt och frågorna behöver inte alls ställas. Men så helt plötsligt kommer vägs ände och det kan vara svårt att hitta ett lämpligt mål med träningen. Eller så har nivån blivit så hög att det är svårt att se några framsteg. Ni vet, det där med att nybörjaren lär sig fort och så vidare.

En som har full koll på sitt mål är vår ambassadör för Pro Training, Amanda Lahti. Hon satsar på Vasaloppet med hjälp av vårt Pro Training upplägg. Amanda blev känd hos många förra året då hon deltog i SVT:s serie Atleterna, men för tillfället genomför hon en svensk klassiker med målsättning att få en av de 10 snabbaste totaltiderna under 2016. Full koll både på träning och målsättning alltså. Det Amanda vill ha hjälp med är istället att komma vidare nu när hon redan tränar på en hög nivå.

Det känns inspirerande att få hjälpa Amanda på hennes resa, att få coacha personer som verkligen brinner för att utvecklas är verkligen roligt. I Amandas fall så kommer mycket av fokus att läggas på de tekniska bitarna. Som en del i satsningen kommer hon också delta i vårt läger i Grönklitt i januari plus att hon tänker åka några seedningslopp.

Ni kommer kunna följa hennes väg mot det stora målet på hennes blogg,
http://amandaalahti.blogspot.se/2015/11/vasaloppet-2016-mot-nya-hojder.html

- Anton

0 Comments

Stoppa pressarna vi startar blogg

11/12/2015

Pressmeddelande:
Lager 157 Ski Team startar upp tränings- och materialblogg

Lager 157 Ski Team och dess träningskoncept 157 Training startar upp en blogg på sin hemsida www.157training.com.

- Vi ser ett väldigt intresse för Lager 157 Ski Team och 157 Training och för att bemöta detta intresse så kommer vi att starta upp en blogg där vi delar med oss av våra tankar kring träning, tävling, material med mera, säger Lager 157 Ski Teams sportchef och ansvarige för 157 Training, Anton Järnberg.

157 Training vänder sig till bredden av svensk skidåking. Till dem som vill utvecklas och nå till nästa nivå eller till den som vill få ut lite mer av sitt idrottande. Oavsett om man idrottat hela sitt liv eller om man är nybörjare så finns något för alla. 157 Training arrangerar vasaloppsläger, håller föreläsningar, träningsdagar, teknikclinicar med mera.

På bloggen kommer teamet även köra med ”öppna kort” vad gäller vallning under säsongen.

– Det är något vi diskuterat under sommaren, varför allt ska vara så hemligt vad gäller vallning och vad man åker på, säger Järnberg.

Den här inställningen till vallning är något som materialleverantörerna är medvetna om och under säsongen har teamet valt att inte ha en unik vallaleverantör. Istället samarbetar teamet med flera leverantörer som vallachef Tomas Söderberg valt ut.

- På bloggen kommer vi helt enkelt visa våra testresultat och vad vi har tävlat på, avslutar Järnberg.

Bloggen hittar ni på www.157training.com

Kontakt:
anton@lager157skiteam.com
070-3643966

1 Comment

Det kom en fråga...

Varför träningsprogram

Vallarapport Bruksvallsloppet 20-21/11

Fredag:
10 km klassiskt, - 7, halvklart.
Parafin: HWK HFW 3
Pulver: Swix FC 78
Handstruktur -

Lördag:
15 Km Skejt, - 10, klart.
Parafin: HWK HFW 3
Pulver: Rex TK820
Handstruktur -

Vallatest Bruksvallarna 19/11

Idag gjordes vallatester i Bruksvallarna inför morgondagens 10 km klassiska distans.
Väder:Klart -12,Hög luftfuktighet.
Parafin: HWK, HF W3
Pulver: Rex, TK820

Årets vallabod levererad

Säsongspremiärer och vinterpepp

Amanda Lahti – Pro Training ambassadör

Stoppa pressarna vi startar blogg

Om bloggen

Arkiv

Kategorier

Annons:

Fredag:10 km klassiskt, - 7, halvklart.Parafin: HWK HFW 3Pulver: Swix FC 78Handstruktur -Lördag:15 Km Skejt, - 10, klart.Parafin: HWK HFW 3Pulver: Rex TK820​Handstruktur -

Idag gjordes vallatester i Bruksvallarna inför morgondagens 10 km klassiska distans. Väder:Klart -12,Hög luftfuktighet.Parafin: HWK, HF W3Pulver: Rex, TK820

Om bloggen

Arkiv

Kategorier

Annons:

Fredag:
10 km klassiskt, - 7, halvklart.
Parafin: HWK HFW 3
Pulver: Swix FC 78
Handstruktur -

Lördag:
15 Km Skejt, - 10, klart.
Parafin: HWK HFW 3
Pulver: Rex TK820
Handstruktur -

Idag gjordes vallatester i Bruksvallarna inför morgondagens 10 km klassiska distans.
Väder:Klart -12,Hög luftfuktighet.
Parafin: HWK, HF W3
Pulver: Rex, TK820