Varför träningsprogram

Hur gör du när du planerar din träning? Har du hela året fram till Vasaloppet planerat i detalj eller kör du mer på känsla och ger dig ut på det pass som för dagen verkar mest lämpligt alternativt lockande alternativt hinns med överhuvudtaget? Det kan finnas en hel del att vinna för den som lägger lite energi på att skriva ner en plan för sin träning.
Att komma någonstans med träningen eller att nå ett tränings- eller tävlingsmål är ett projekt som kan behöva lite struktur och då är träningsschemat ett bra verktyg för att nå resultat. Det gäller åkarna i Lager 157 Ski Team, men lika mycket alla andra som kommer att starta under Vasaloppsveckan i vinter. Ett vanligt missförstånd är att planering inte har så stor betydelse för den som tränar på en lägre nivå än som i princip elitmotionär, men det är inte riktigt sant. Här listar vi några av fördelarna med att ha ett träningsschema att följa.

- Skapar struktur. Att planera sin träning ger en struktur som gör det möjligt att till exempel kombinera          hårdare träning med vila på ett mer effektivt sätt. Det blir också lättare att utvärdera träningsupplägget i efterhand då det finns dokumenterat, kontra om träningen skett på måfå.

- Det blir av. När du vet vad du ska göra är sannolikheten också större att det faktiskt blir av och ursäkterna blir färre. Du hinner ladda lite extra inför det där hårda passet på torsdag kväll.
​
- En extra dimension. Att sträva efter att nå sitt mål på ett medvetet sätt ger en extra dimension till träningen och kan bli till extra motivation när det känns tufft.

- Högre kvalitet. Det är mentalt lättare att lägga till hårdare pass på pappret än planlöst då och då. Därför ger träningsschemat ofta träningen en högre kvalitet, speciellt i kombination med planerad vila.

Det är inte alltid så bekvämt att träna mot ett mål, ibland är det tvärtom riktigt tungt. Då kan en väl utförd planering hjälpa, förutsatt att träningen är satt till rätt nivå såklart. Om planen ger orimlig känsla av press så är det antagligen innehållet snarare än metoden som är felaktig. Så om du inte testat förut är vårat tips att du läser på lite, hittar ett färdigt schema eller kanske tar hjälp av någon som kan planera träning. Hur gör ni som läser? Schema eller ej? Kommentera gärna.  

- 157 Training