• Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Grönklitt
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Grönklitt
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Grönklitt
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Grönklitt
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Varför träningsprogram 

11/23/2015

Hur gör du när du planerar din träning? Har du hela året fram till Vasaloppet planerat i detalj eller kör du mer på känsla och ger dig ut på det pass som för dagen verkar mest lämpligt alternativt lockande alternativt hinns med överhuvudtaget? Det kan finnas en hel del att vinna för den som lägger lite energi på att skriva ner en plan för sin träning.
Att komma någonstans med träningen eller att nå ett tränings- eller tävlingsmål är ett projekt som kan behöva lite struktur och då är träningsschemat ett bra verktyg för att nå resultat. Det gäller åkarna i Lager 157 Ski Team, men lika mycket alla andra som kommer att starta under Vasaloppsveckan i vinter. Ett vanligt missförstånd är att planering inte har så stor betydelse för den som tränar på en lägre nivå än som i princip elitmotionär, men det är inte riktigt sant. Här listar vi några av fördelarna med att ha ett träningsschema att följa.

- Skapar struktur. Att planera sin träning ger en struktur som gör det möjligt att till exempel kombinera          hårdare träning med vila på ett mer effektivt sätt. Det blir också lättare att utvärdera träningsupplägget i efterhand då det finns dokumenterat, kontra om träningen skett på måfå.

- Det blir av. När du vet vad du ska göra är sannolikheten också större att det faktiskt blir av och ursäkterna blir färre. Du hinner ladda lite extra inför det där hårda passet på torsdag kväll.
​

- En extra dimension. Att sträva efter att nå sitt mål på ett medvetet sätt ger en extra dimension till träningen och kan bli till extra motivation när det känns tufft.

- Högre kvalitet. Det är mentalt lättare att lägga till hårdare pass på pappret än planlöst då och då. Därför ger träningsschemat ofta träningen en högre kvalitet, speciellt i kombination med planerad vila.

Det är inte alltid så bekvämt att träna mot ett mål, ibland är det tvärtom riktigt tungt. Då kan en väl utförd planering hjälpa, förutsatt att träningen är satt till rätt nivå såklart. Om planen ger orimlig känsla av press så är det antagligen innehållet snarare än metoden som är felaktig. Så om du inte testat förut är vårat tips att du läser på lite, hittar ett färdigt schema eller kanske tar hjälp av någon som kan planera träning. Hur gör ni som läser? Schema eller ej? Kommentera gärna.
 

- 157 Training

Lisa Sjöström
11/23/2015 09:12:20 am

När jag haft ett mål , spm jag vet kräver lite mer av mig, både fysiskt och psykiskt har ett träningsschema varit hur bra som helst!! Man kan slappna av och bara "träna på " ,känner att hjälpen från någon kunnig varit guld värt !! Jag har haft fullständig tillit till min coach och kunnat lägga all energi till träningen . Sen har det praktiskt ibland varit på sin plats att stuva om i passen , men alla har blivi gjorda! Jag har inte tvivlat på upplägget och det har känts skönt ! Så ta hjälp av kunniga i träningslära . " en glad motionär som vill vara bra förberedd"

David holm
11/25/2015 01:08:05 pm

Hur ser Jörgen Brinks tränings schema ut nu när han tänker staka alla lopp i år?


Kommentarerna är stängda.

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    Mars 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    Mars 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augusti 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Maj 2017
    April 2017
    Mars 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augusti 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Maj 2016
    April 2016
    Mars 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    Alla
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS-flöde

    Annons:

    Bild
Med stolt ursprung från Helsinge Ski Team