• Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Torsby
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Edsåsdalen
    • Testdygn Torsby
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Torsby
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Edsåsdalen
    • Testdygn Torsby
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Sammanfattning testarbete inför Vasaloppet

3/12/2018
  -  DETTA INLÄGG GÖRS TILLSAMMANS MED VÅR VALLASPONSOR SKIGO  -
Här kommer en sammanfattning av testarbetet som gjordes inför Vasaloppet. 

Torsdag
Evertsberg, -16 i luft, -20 i snö 22 % snöfukt

Paraffin test: Skigo LDQ, Skigo HF Grön, Skigo HF Blå, Skigo HF Premix
Resultat:
1, Skigo Grön
2, Skigo Blå

3, Skigo LDQ 157
4 Skigo premix

-Toppingtest: Skigo LDQ , Skigo N21,
​ Skigo 105 , Skigo 110

Resultat: 
1, Skigo 110
2, Skigo 105
3, Skigo LDQ.
4, Skigo N21.

 Struktur
Strukturtest: Renskida,  2mm bak + julgran
Resultat:
1,Ren skida
2, 2 mm bak

​- Åkarskidor, testade av modeller.


Fredag 
Mångsbodarna- 18 i luft, - 14 i snö 22 % snöfukt

Paraffin test:  Skigo HF Blå, Skigo HF Grön
Resultat:
1, Skigo Grön
2, Skigo Blå


-Toppingtest: Skigo LDQ , Skigo N21,
​ Skigo 105 , Skigo 110, Skigo N21 och Skigo N3 Flouid

Resultat: 
1, Skigo 110
2, Skigo N3 Flouid
3, Skigo 105
4, Skigo N21


 Struktur
Strukturtest: Renskida,  2mm bak + julgran
Resultat:
1,2 mm bak
2,Ren skida

​
- Åkarskidor, testade fram 4 par till varje åkare från 6 par på två olika ställen efter banan.


Efter detta kördes ett slitagetest på paraffin och topping på ca 60 km med efterföljande:
Moraparken- 18 i luft, - 14 i snö 14 % snöfukt
- Toppingtest: Samma pulver som tidigare.
Resultat: 
1,Skigo110 .
2, Skigo 105.
3, Skigo N21. 
4, Skigo N3 Flouid.

 Struktur
Strukturtest: Renskida,  2mm bak + julgran
Resultat:
1,Ren skida
2, 2 mm bak



Lördag
Versjön, Hökberg, Moraberg - 8 luft - 12 snön, 22-23 % snöfukt.


​- Åkarskidor, testade fram 2 par till varje åkare från 4 par.
-Toppingtest: Skigo 105 , Skigo 110,
​ Skigo 110/105 (50/50) ,

Resultat: 
1,Skigo 105 .
2, Skigo 110
3, Skigo 110/105

På tre ställena gjordes tester av struktur
Strukturtest:   2 mm bak,Ren skida
Resultat:
1,2mm bak
2, Renskida

Söndag morgon (tävlingsmorgon) 
- 6 luft, - 8 i snö lättsnöfall
 20 % i snöfukt.


- Toppingtest: Skigo 105, Skigo 110.
Resultat: 
1, Skigo 105

2, Skigo 110

- Åkarskidor, från 2 par till det par som det skulle tävlas på testades fram.

Här kan ni läsa vad vi åkte
Bild
Foto: Ski Classics
0 Comments

Vallarapport inför Vasaloppet

3/3/2018
DET HÄR INLÄGGET ÄR GJORT I SAMARBETE MED VÅR VALLALEVERANTÖR SKIGO. 
  Inför Vasaloppet, temperatur -8
Paraffin: Skigo Grafit - Skigo HF Grön
Pulver: Skigo 105
Toppning: -
Handstruktur: -
Fäste: Skigo Base Extra Strong + Skigo WC Test (HF Lila 2.0)

Under Vasaloppsveckan kan ni få samma skidor som oss om ni lämnar in hos Skigos vallaservice i både Mora och Sälen, klicka här för att boka 
plats.
Bild
Testerna är klara. Nu är det bara resten kvar.
0 Comments

Energistrategi för Vasaloppet

2/27/2018
I inlägget nämns teamets sponsor Löfbergs, men det här är inget betalt inlägg. 
Nu är det bara dagar kvar till Vasaloppet, den mesta av träningen är gjord och nu är det bara att ladda för att vara så förberedd det går på söndag. Det funderas över väder, skidor, strukturer och vallor. Och så funderas det över energi. Hur mycket ska tas med? När ska den drickas/ätas? Hur ofta och vad? Så här kommer lite tips från oss:


Bild
Om vi börjar med teamet så är det egentligen inga hemligheter eller konstigheter, åkarna äter bra (som vanligt) de sista dagarna och ser till att ha fulla depåer vid start. Men att äta tills man spricker, den tiden är förbi. Strax innan start kan de äta en bar eller banan eller liknande. Under loppet erbjuds åkarna sportdryck ungefär var femte kilometer och här dricks det mellan 1,5-2,5 dl beroende på åkare och skede i loppet. Vissa av åkarna tar med vätska på ryggen, och några har även med sig energigel eller bars.
Bild
Löfbergs och Superbonobo förser oss med naturlig energi.
För motionären fungerar ett liknande tänkt tycker jag. Ät bra de sista dagarna så att du är "fulltankad". Ta en bar eller banan 15-30 min innan start så säkerställer du att du är redo energimässigt. Sedan tycker jag att vätska i form av sportdryck på ryggen plus någon bar eller annan energi i fast form är bra att ha. Börja fylla på tidigt för att få bäst nytta av energin och så att du inte börjar när det, så att säga, redan är försent. Drick på varje officiell kontroll som vasaloppet har, sju stycken, plus att du dricker en gång mellan varje från det du bär med dig. Ha med två bars och dela upp dem i fyra och ät dem efter ca 2,4,6 och 8 mil. Med tillägg i form av någon bulle eller dylikt på någon av stationerna så går det galant.
Bild
Löfbergs/ Superbonobo har äver Rawbolls som med fördel kan tas med under din färd mellan Sälen och Mora. Dom är också riktigt goda till kaffet både före och efter loppet.
0 Comments

Vallarapport inför Öppetspår

2/24/2018
​​  Inför Öppetspår -10
Parafin: Skigo Grafit- Skigo HF Grön
Pulver: SkiGo 110
Toppning:-
Handstruktur: 

​Fäste: Skigo Base + Skigo HFBlå

Under Vasaloppsveckan kan ni få samma skidor som oss om ni lämnar in hos Skigos vallaservice i både Mora och Sälen, klicka här för att boka 
plats.
Bild
0 Comments

Vallarapport Tjejvasan

2/24/2018
-  DETTA INLÄGG GÖRS TILLSAMMANS MED VÅR VALLASPONSOR SKIGO  -

 Tjejvasan -6
Parafin: Skigo Grafit- Skigo HF Grön
Pulver: SkiGo 105
Toppning:-
Handstruktur: 


Under Vasaloppsveckan kan ni få samma skidor som oss om ni lämnar in hos Skigos vallaservice i både Mora och Sälen, klicka här för att boka plats.
0 Comments

Vasaloppet närmar sig

2/6/2018
Februari månad har kommit och vi närmar oss verkligen hjärtat av svensk skidåkning, i form av Vasaloppet. Många är ni nu som tränat och haft detta i huvudet i snart ett år. Man känner både längtan och lite nervositet. Något man gått och funderat på och förberett sig för så länge, som nu snart går att ta på. Det är bara några veckor kvar tills du äntligen ska få se om din träning gett resultat. Vad kan du då göra så här med månaden kvar? Ganska mycket faktiskt.

Känner du att du inte riktigt är förberedd och kanske tycker att Vasaloppet ligger skrämmande nära i tiden? Det finns fortfarande tid att ändra på det, men det är viktigt att du gör det nu! Vi kan hjälpa dig under någon av våra aktiviteter (mer om dem längre ner), men det finns förstås också mycket du kan göra själv. Lägg in något extra träningspass i veckan. Få hjälp med tekniken (här kan du kapa tid vill jag lova). Fokusera lite extra. Kör något längre pass på helgerna och kanske något seedningslopp. Det finns det gott om den närmsta tiden. Vips så kommer du om bara någon vecka känna dig betydligt mer förberedd.

Har du tränat bra men söker känslan av att verkligen ha gjort allt du kan, så skulle jag rekommendera att du sätter up 3-5 fokuspass på schemat. Pass som är extra viktiga fram till vasan. Det kan till exempel vara: 

- Långpass på över 4 h.
- Seedningslopp
- Intervallpass med maxinsats.
- Långpass ca 3 h med tuff avslutning (A2-A3 sista 30 min).

När man sätter upp detta, planerar in det i sin kalender och sedan lyckas få till passen brukar man känna ett lugn. Att nu har jag gjort allt jag kan för att vara optimalt förberedd på min nivå.

Vill du ha ytterligare hjälp, så har vi några aktiviteter som skulle kunna hjälpa dig att komma bättre förberedd:

​Vasaloppsläger i Grönklitt 8-11 feb
Vasaakuten 6 och 13 feb
Privatlektioner

​
- Anton
Bild
Snart står vi där, i Berga by. Foto: Ski Classics
0 Comments

Nutidens skidåkning

3/7/2017

När vi satt i lördags kväll och hade ett snack inför Vasaloppet, om hur vi skulle försöka göra för att vinna loppet, så la vi en plan. En plan som Mackan i intervju med SVT innan loppet valde att hålla hemlig. Planen gick ut på att Bysse och Otto skulle göra ett avgörande ryck den sista milen. Bysse visade upp en grym lagkänsla och gjorde verkligen allt han kunde för att Otto skulle få en så bra ingång som möjligt in mot Moraparken. Det syns i tv-sändningen när han drar honom så långt han orkar. Något som inte syns lika väl,  om man inte vet om taktiken, är Mackans jobb i det tysta. Taktiken slog nästan helt in. Mackans kommentar i bilden nedan säger en hel det om vad dagens skidåkning handlar om.

Bild
0 Comments

Förutsättninga inför Vasaloppet - teamen och åkarna

2/27/2017

Nu är det bara dagar kvar tills Vasaloppet 2017 går av stapeln och vi tänkte idag gå igenom lite lagen och favoriter inför söndagens lopp.

Team Santander
Överlägsna ledarna i Ski Classics lagtävling har också två huvudfavoriter på söndag i Smutna och Gerdalen. De har också starka åkare där bakom och ska inte Aukland vara hjälpryttare åt Gerdalen, som han varit de senaste loppen, kan han bli en joker på söndag. En annan i laget som är kapabel att faktiskt vinna är sprintkungen Andreas Nygaard. Även en av de svenska hoppen finns i Santander och det är Jens Eriksson som var fyra för något år sedan. Här finns även fjolårsfyran Öyvind Moen Fjell.

Lager 157 Ski Team
Britta är tillsammans med Smutna huvudfavorit och visade i söndags att formen är god med överlägsen seger i Tjejvasan. Hon har varit på pallen alla lopp i Ski Classics i vinter. På herrisidan var Markus Ottosson bästa svensk på sjätteplats förra året och kommer i bättre och bättre form för varje vecka som går. Fredrik Byström har varit riktigt stabil hela vintern och radat upp placeringar mellan 7-15. Båda kan med bra dagar vara med och kriga om pallplatserna. Strax därefter har vi Oscar Persson, Marcus Johansson och Jimmie Johnsson, som alla kapabla till topp 10 placeringar.

Team United Bakeries
Två av huvudfavoriterna finns i laget,  fjolårssegraren John Kristian Dahl och Johan Kölstad. Även på damsidan har de en av de starkaste åkarna i Astrid Öyre Slind. Utöver det finns ett par åkare med kapacitet att, om allt stämmer, vara med och slåss om pallen. Då kanske främst Tore Berdal.

Leaseplan Tigers
Här finns en av de absolut största favoriterna i Petter Eliassen. Vi sätter även upp ett varningens för bäraren av den rosa västen, Stian Hoelgaard, som var tvåa i fjol. Även Lina Korsgren kan i sina bästa stunder vara med och slåss om en pallplats. Hon var trea i fjol. På herrsidan har teamet andra starka namn i fjolårstrean Höst och Dammen, som var i lång utbrytning förra året.

Team Pioneer Investments
De är Lukas Bauers lag, men störst förhoppningar har man nog till Ilja Chernosov, som bland annat vann La Diagonela i januari efter en mäktig avslutning. Lite osäkerhet finns kring dennes form efter lite sämre resultat de senaste veckorna. 

Team Serneke
Två svenska hopp har teamet i Sara Lindeborg och Oskar Kardin. Sara har varit på pallen i Ski Classics vid några lopp i vinter och Oscar har ett par topp 10 placeringar med sig.

BN Bank
Tre starka i Morten Eide Pederssen, Öystein Petersen och Simen Östensen, alla tre kapabla att vara på pallen. Morten Eide vann senast i Jizerska. Kanske Pölsa är första åkare här?

Team Tynell
Här finns två riktiga Vasaloppsrävar i Laila Kveli, som vunnit loppet två gånger och Jerry Ahrlin, som varit på pallen ett antal gånger och var 7:a så sent som förra säsongen. Båda brukar vara bra på att hitta formen till Vasan.

Övriga
Här har vi till exempel Seraina Boner, som varit en av de absolut bästa långloppsåkarna de senaste fem åren. Stanislav Recac kommer säkert att sälja sig dyrt i år igen och kan säkert vara bland de 10. Jörgen Brink är en vasaloppslegendar som alltid brukar prestera som bäst i just detta lopp. Vad det räcker till får vi se. Emilia Lindstedt från Ski Pro Am skulle kunna blanda sig i striden om pallen om hon har en bra dag. 

Ja, det finns många om det både på dam- och herrsidan och spännande kommer det att bli. Som sagt, bara  dagar kvar nu.



Bild
Det börjar dra ihop sig inför årets stora mål för alla långloppsåkare. Foto: Magnus Östh, Ski Clasics
0 Comments

Vasaloppet - snabbguide

2/26/2016

Eftersom tips kring Vasaloppet är något av en aldrig sinande källa för oss så fortsätter vi där vi slutade häromdagen. Här kommer en guide för dina nio mil i fäders spår.
 
Starten i Bergaby - Smågan
Ganska direkt efter starten i Bergaby så börjar Vasaloppets längsta stigning. Den är 2 km lång och riktigt brant i början. När du kommer upp och ser skylten där det står 87 km så väntar platt åkning mot första kontrollen i Smågan som kommer efter 9 km. Det är härlig åkning uppe på myrarna.
 
Smågan - Mångsbodarna
Efter Smågan fortsätter den lättåkta profilen med mestadels platt åkning. Njut av den härliga naturen då spåret går på myr och genom skogsåkning om vartannat. Det är sedan lätt utför in i kontrollen i Mångsbodarna.
 
Mångsbodarna - Risberg
Efter kontrollen i Mångsbodarna kommer en härlig och fin utförskörning mot det berömda ”köldhålet” Tennäng. När du sedan passerar just Tennäng så börjar också de lika berömda Risbergsbackarna. Det var här Raul Olle satte fart på tävlingen varje år för ett 15-tal år sedan. Det som kallas "backarna" är egentligen en fin slakmota i några kilometer innan man kommer in i Risbergskontrollen. Strax innan kontrollen kommer en utförsbacke som har medfört en del problem vissa år:


Risberg - Evertsberg
Efter Risberg så blir karaktären på loppet lite annorlunda, nu blir det lite mer upp och ner hela tiden. Upp och ner över åsar, inga längre stigningar men en hel del småbackar som lätt suger musten ur en. Efter Evertsbergssjöarna så går spåret in på elljusspåret i Evertsberg och då blir det lite uppför mot kontrollen. Det är ju inte för intet som spurtpriset i Evertsberg kallas bergspris, även om det inte är något berg man ska bestiga.
 
Evertsberg - Oxberg (här startar Kort- Tjej- och Halvvasan)
Efter Evertsberg går det utför mot Vasslan och vägundergången, här går det faktiskt att återhämta lite kraft och energi och loppet bjuder på lite ”gratis” kilometer. Men det behövs för väl nere vid vägundergången börjar det att gå uppför. Först mot Björnarvet, sedan i de beryktade Lundbäcksbackarna och efter dem ytterligare en stigning in mot kontrollen i Oxberg.
 
Oxberg - Hökberg
Direkt efter Oxberg kommer någon kilometer som är mer lättåkt, innan det går lite upp och ner förbi alpinanläggningen i Gopshus. Därefter går spåret lätt uppför mot Hökberg. Denna slakmota är Daniel Tynells efter att han x antal gånger lagt på ett rejält ryck här.
 
Hökberg - Eldris
Efter Hökbergskontrollen blir det en ordentlig nedförsbacke som efterföljs av ett par plattare kilometer och sedan någon kortare backe, som så här långt in i loppet känns även de. Därefter passeras Läde och det är mestadels platt med någon kortare backe.
 
Eldris - Mora
Mellan Eldris och Mora är det till en början platt, sedan blir det några korta små backar över några åsar inne på det elljusbelysta Hemusområdet innan spåret går in i Moraparken som avslutas med Auklandbron och backen upp mot upploppet i Mora. Upploppet är riktigt långt, så passa på att njut.
 
Lycka till!
 
Anton 
​

0 Comments

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    All
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS Feed

    Annons:

    Bild
Powered by Create your own unique website with customizable templates.