Nu är det bara dagar kvar till Vasaloppet, den mesta av träningen är gjord och nu är det bara att ladda för att vara så förberedd det går på söndag. Det funderas över väder, skidor, strukturer och vallor. Och så funderas det över energi. Hur mycket ska tas med? När ska den drickas/ätas? Hur ofta och vad? Så här kommer lite tips från oss:

För motionären fungerar ett liknande tänkt tycker jag. Ät bra de sista dagarna så att du är "fulltankad". Ta en bar eller banan 15-30 min innan start så säkerställer du att du är redo energimässigt. Sedan tycker jag att vätska i form av sportdryck på ryggen plus någon bar eller annan energi i fast form är bra att ha. Börja fylla på tidigt för att få bäst nytta av energin och så att du inte börjar när det, så att säga, redan är försent. Drick på varje officiell kontroll som vasaloppet har, sju stycken, plus att du dricker en gång mellan varje från det du bär med dig. Ha med två bars och dela upp dem i fyra och ät dem efter ca 2,4,6 och 8 mil. Med tillägg i form av någon bulle eller dylikt på någon av stationerna så går det galant.

Februari månad har kommit och vi närmar oss verkligen hjärtat av svensk skidåkning, i form av Vasaloppet. Många är ni nu som tränat och haft detta i huvudet i snart ett år. Man känner både längtan och lite nervositet. Något man gått och funderat på och förberett sig för så länge, som nu snart går att ta på. Det är bara några veckor kvar tills du äntligen ska få se om din träning gett resultat. Vad kan du då göra så här med månaden kvar? Ganska mycket faktiskt.

Känner du att du inte riktigt är förberedd och kanske tycker att Vasaloppet ligger skrämmande nära i tiden? Det finns fortfarande tid att ändra på det, men det är viktigt att du gör det nu! Vi kan hjälpa dig under någon av våra aktiviteter (mer om dem längre ner), men det finns förstås också mycket du kan göra själv. Lägg in något extra träningspass i veckan. Få hjälp med tekniken (här kan du kapa tid vill jag lova). Fokusera lite extra. Kör något längre pass på helgerna och kanske något seedningslopp. Det finns det gott om den närmsta tiden. Vips så kommer du om bara någon vecka känna dig betydligt mer förberedd.

Har du tränat bra men söker känslan av att verkligen ha gjort allt du kan, så skulle jag rekommendera att du sätter up 3-5 fokuspass på schemat. Pass som är extra viktiga fram till vasan. Det kan till exempel vara: 

- Långpass på över 4 h.
- Seedningslopp
- Intervallpass med maxinsats.
- Långpass ca 3 h med tuff avslutning (A2-A3 sista 30 min).

När man sätter upp detta, planerar in det i sin kalender och sedan lyckas få till passen brukar man känna ett lugn. Att nu har jag gjort allt jag kan för att vara optimalt förberedd på min nivå.

Vill du ha ytterligare hjälp, så har vi några aktiviteter som skulle kunna hjälpa dig att komma bättre förberedd:

​Vasaloppsläger i Grönklitt 8-11 feb
Vasaakuten 6 och 13 feb
Privatlektioner

​- Anton