När man tränar är det viktigt med bra kläder... och snygga :). Nu har du chansen att fixa båda två här på sidan. Klicka in på butiksfliken här ovan och kolla. Idag började nämligen försäljningen av Lager 157 Ski Teams kläder. Så vill du träna och tävla i samma kläder som Jörgen Brink ska du passa på.

En sådan här tävlingsdräkt finns nu att köpa i vår butik.

Att hitta en skida som passar är inte alltid det lättaste, det är helvikts- och halvviktsvärden, det är tryckpunkter, belag och strukturer. Det kan upplevas som en omöjlig djungel där köparen är utlämnad tid säljarens kompetens. Men det absolut viktigaste när du letar skidor är att hitta ett spann som passar just dig. Även om en skida varit perfekt för någon annan så är det inte säkert att den är lika bra för dig. Då spelar det ingen roll hur mycket du lär dig om valla. Det kan sluta med att du står och vallar i oändlighet utan att få till det.

Hur fungerar det då? Jo, spannet på skidan är i princip lika med  mellanrummet mellan skidan och snön, vilket skapas av skidans fjädring i kombination med den belastning åkaren lägger på skidan. För att fästzonen på skidan ska möta snön när den trycks ner i diagonalåkningen så får skidan inte vara för hård. Den får heller inte vara för mjuk eftersom det kan resultera i att skidan går tungt när fästzonen släpar i snön under glidmomentet. 

Framförallt är det åkarens vikt som har betydelse för vilket skida och spann som söks. Halvvikten är det säljaren tittar på när du står raklång på spannbrädan i sportbutiken eller när du står och stakar på skidan och det första värdet som står på en del skidor. Det kan till exempel vara 1,20-1,40 mm för en allround skida. Helvikten är den då du står med hela din vikt på ena skidan, till exempel längst ut i ett diagonalsteg. Detta värde ska ligga någonstans 0,20-0,40 mm på en allround skida. Viss betydelse för vilket spann som är det rätta har förstås också åkarens teknik och styrka. En stark och duktig åkare är bättre på att få ner skidan i snön. 

Hur mäter man då ut spannet på skida? Det finns några olika sätt, där det vanligaste är spannbrädan på sportbutiken där säljaren använder sig av bladmått under skidan och mäter ut fästzonerna. De lite mer avancerade använder sig utav en så kallad spannmätare, till exempel Skiselector eller Eikermätare. En tredje variant är Madshus som har kommit med ett dataprogram som heter Empower och som hjälper till att välja från exakt de exemplaren butiken har. Man slår in längd, vikt och färdighetsgrad och så kommer färdiga förslag. 

Som ni ser, det är lite av en djungel, men lite spännande är det också. Det viktigaste är hur som helst att spannet passar dig.

Vi får en hel del frågor kring hur våra lägerveckor ser ut. Hur mycket tränar vi? Vilka pass körs? Vilka är starka? osv. Här nedan lägger jag in planen plus noteringar från sommarens läger i Orsa Grönklitt som började med rullskidtävling i Stockholm. Om förkortningarna förvirrar så får vi ta det en annan gång. 

Fredag: EM: A1 2:00 RK (åka banan inför Stockholm Rollerski, några fartökningar)
Lördag: FM: A1 1:30-2:00 Löp (Brinke och Otto rullskidor skate, Gurra rehab vattenlöp).
            EM: Tävling 2:00 RK  (Jörgen vinner före Otto)
Söndag: FM: Sjukgymnastik Erica + Rehab hela dagen. 11-13 invigning Skicentret. EM: 2:00 Löpning
Måndag: FM: A3 (0.45) 2.00  (Backintervall RK Vandrarhemmet-Toppstugan Grönklitt 4:or)
             EM: A1 3:00 Stakning (Brittas första dag med teamet, kul)
Tisdag: FM: A1 4:00 RK(runt Orsasjön upp till Grönklitt), impulser sista timmen.
            EM A1 1:30 Löpning 
Onsdag: FM: A1-A3 Vasapass 3:30 (Otto snabbast på prolog, JR först upp till Grönklitt) EM: A1 A1 2:00 RF
Torsdag: A3 (0.30) 2.00 RK Stakning

Här nedan kan ni se en film från onsdagens "vasapass".

- Anton

Tester av pulver och paraffiner gjordes kontinuerligt under hela helgen, föret var liknande hela tiden med hårda fina konstsnö spår där temperaturen varierade mellan -5 till -10. Följande resultat:

Fredag test 8 pulver och paraffiner:
 -10 Klart
Pulver: Rex TK 29
Parraffin:Rex HF 21

Lördag 15 KM massstart/lagtempo.
- 5 Klart
Pulver: Rex TK 29
Parraffin:Rex HF 21
Handstruktur: 2 mm skärande

Söndag 24 KM masstart
Pulver: Rex TK 29
Parraffin:Rex HF 21
Handstruktur: 2 mm skärande

Rex rakt igenom var det Bysse och Britta och alla andra i teamet gick på under skidorna i helgen

Vi anar att du hade tänkt kika på premiären av Ski Classics i helgen. Teamet håller just i detta nu på med de sista förberedelserna nere i Livigno och senare idag kommer vi att presentera vad vår vallachef Thomas och de andra kommit fram till inför imorgon. Men vad ska du mer hitta på i helgen då? Får vi kanske föreslå ett litet träningspass mellan glöggmingel och julklappsinköp? Följande stavgångspass är signerat Anton Järnberg och passar de flesta, speciellt er som har tankarna på något skidlopp i vinter. Just stavgång passar fint nu när det blivit lite halt och marken samtidigt blivit hård.

- Hitta en backe, gärna brant. Då blir det lätt att komma upp i puls. 
- Hela passet är 45-60 min inklusive uppvärmning och nedvarvning.
- Efter 15-20 min uppvärmning blir det intervaller uppför backen. 4x4 min eller 3x5 min med 1-2 min vila      mellan varje intervall.
- Därefter nedvarvning.

Några av teamets medlemmar står och känner på stavmaterialet.

Det kändes väl tröttsamt, enkelt och härligt? Bra för alla oss som bor i de delar av landet som ännu inte begåvats med någon snö dessutom. Så kläm in det bland helgens aktiviteter eller spara i verktygslådan om du redan har veckans träningsprogram klart för dig. ​

- 157 Training

Ni har väl inte missat att det lanserats en ny podcast idag? Det är radarparet Lars Ljung och Robin Bryntesson som hörs i Skipodd 157. Där kommer de att behandla alla möjliga och omöjliga ämnen kring längdskidåkning och konditionsidrott tillsammans med sina gäster.

​I första avsnittet, som finns ute nu, gästar Britta Johansson Norgren. Det blir stakning, skidåkarens familjeliv, udda outfits i Sundsvall liksom musikunderhållning och en fotbollsstjärna bland annat. Lyssna och njut!

Idag har vi goda nyheter för alla vallanördar därute och vi tror nog att ni är ett gäng. Vi har en ny samarbetspartner. Det är SWIX som har valt att hoppa på vårt testupplägg med öppna kort kring tävlingsmaterial. Det känns roligt att en av marknadens jättar är med i vårt lilla projekt tycker vi. Tillsammans med övriga samarbetsprtners, som hittills är Red Creek, Rex, HWK och Goldmaker bidrar SWIX med material till våra skidtester inför säsongens tävlingar. 

Fortsättning följer i helgen, då det blivit dags att testa inför Ski Classic premiären i Livigno. Spännande!