• Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Torsby
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Edsåsdalen
    • Testdygn Torsby
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Torsby
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Edsåsdalen
    • Testdygn Torsby
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Vi fortsätter med lite tekniktips, idag är det en trefaldig Vasaloppssegrare som ger sina tips på diagonal och stakning med frånskjut.

12/26/2015
0 Comments

Julafton till ära, här kommer några tips i stakningens ädla konst från några av åkarna i Lager 157 Ski Team

12/24/2015
0 Comments

Spårguide i juletid

12/23/2015
Igår var det bara 75 dagar kvar till Vasaloppet. Således enbart 74 träningsdagar kvar idag och ibland måste ju en och annan vilodag skjutas in. Men det finns ju inga spår hemmavid! Vart ska en stackars skidmotionär bege sig för att få några mil i benen? Här kommer en liten guide till våra smultronställen.
  • Bruksvallarna med omnejd har bra förutsättningar. Själva Bruksvallarna, skidmeckat i Sverige, har 63 km spår och 20 cm snö i terrängen. Vi kan särskilt rekommendera turen över Kläppen, till Ramundberget och sedan tillbaka till Bruksvallarna. http://www.bruksvallarna.se/vinter/sparinformation/
  • Årefjällen har fått en hel del snö trots att vintern inte riktigt kommit igång på många andra ställen i landet. Björnen bjuder på fina spår, allt uppkört och dessutom ett långlopp på annandagen. Riktig fjällkänsla på turen får den som spanar upp mot Totthummeln och Skutan. Även på Åresjön, i Ullådalen, Duved, Edsåsdalen, Trillevallen, Ottsjö och Vålådalen ska alla spår vara dragna enligt hemsidan. http://www.arecrosscountry.com/app/destination/are
  • Vårt eget favoritställe Orsa Grönklitt har också lyckats bra med säsongsstarten även om snön i terrängen lyser med sin frånvaro. Både sparad snö och konstsnö har fått bidra till en superfin slinga på 3,1 km som öppnats upp igen idag efter idogt arbete. http://www.orsagronklitt.se/sv/skidakning/snobloggen__1161
  • Sundsvallstrakten har spår både på Södra Berget och Bergeforsen. 600 m respektive 800 m och dessutom lite nysnö på Södra Berget nu inatt, enligt rapport. http://www.sundsvall.se/Uppleva-och-gora/Idrott-och-motion/Aktuell-skidsparspreparering/
  • Riksskidstadion, Lugnet i Falun har cirka 1 km konstsnöspår. Vi hoppas på ihållande kyla så att de kan köra AXA Ski Marathon där 3 januari på den planerade 2,5 km långa slingan. 
  • För oss sörlänningar verkar det vara tur att vi har Skidome i Göteborg och skidtunneln i Torsby. Hallen i Göteborg hålls öppen hela julhelgen, om än med vissa begränsningar i öppettiderna. http:/_/nordicwellness.se/skidome/avvikande-oppettider/ Skidtunneln har stängt på julafton men håller öppet övriga dagar i jul med något kortare dagar än vanligt. http://skidtunnel.se/skidtunneln/oppettider.1280.html
Så med eventuell ansträngning och lite transport går det att få både vinter och härlig skidåkning i perfekt dragna spår, även för den som tror mer på tomten. 
2 Comments

Kläder till försäljning

12/21/2015

När man tränar är det viktigt med bra kläder... och snygga :). Nu har du chansen att fixa båda två här på sidan. Klicka in på butiksfliken här ovan och kolla. Idag började nämligen försäljningen av Lager 157 Ski Teams kläder. Så vill du träna och tävla i samma kläder som Jörgen Brink ska du passa på.

Bild
En sådan här tävlingsdräkt finns nu att köpa i vår butik.
0 Comments

Att hitta rätt skida

12/16/2015

Att hitta en skida som passar är inte alltid det lättaste, det är helvikts- och halvviktsvärden, det är tryckpunkter, belag och strukturer. Det kan upplevas som en omöjlig djungel där köparen är utlämnad tid säljarens kompetens. Men det absolut viktigaste när du letar skidor är att hitta ett spann som passar just dig. Även om en skida varit perfekt för någon annan så är det inte säkert att den är lika bra för dig. Då spelar det ingen roll hur mycket du lär dig om valla. Det kan sluta med att du står och vallar i oändlighet utan att få till det.

Hur fungerar det då? Jo, spannet på skidan är i princip lika med  mellanrummet mellan skidan och snön, vilket skapas av skidans fjädring i kombination med den belastning åkaren lägger på skidan. För att fästzonen på skidan ska möta snön när den trycks ner i diagonalåkningen så får skidan inte vara för hård. Den får heller inte vara för mjuk eftersom det kan resultera i att skidan går tungt när fästzonen släpar i snön under glidmomentet. 

Framförallt är det åkarens vikt som har betydelse för vilket skida och spann som söks. Halvvikten är det säljaren tittar på när du står raklång på spannbrädan i sportbutiken eller när du står och stakar på skidan och det första värdet som står på en del skidor. Det kan till exempel vara 1,20-1,40 mm för en allround skida. Helvikten är den då du står med hela din vikt på ena skidan, till exempel längst ut i ett diagonalsteg. Detta värde ska ligga någonstans 0,20-0,40 mm på en allround skida. Viss betydelse för vilket spann som är det rätta har förstås också åkarens teknik och styrka. En stark och duktig åkare är bättre på att få ner skidan i snön. 

Hur mäter man då ut spannet på skida? Det finns några olika sätt, där det vanligaste är spannbrädan på sportbutiken där säljaren använder sig av bladmått under skidan och mäter ut fästzonerna. De lite mer avancerade använder sig utav en så kallad spannmätare, till exempel Skiselector eller Eikermätare. En tredje variant är Madshus som har kommit med ett dataprogram som heter Empower och som hjälper till att välja från exakt de exemplaren butiken har. Man slår in längd, vikt och färdighetsgrad och så kommer färdiga förslag. 

Som ni ser, det är lite av en djungel, men lite spännande är det också. Det viktigaste är hur som helst att spannet passar dig.

0 Comments

Hur ser en lägervecka för Lager 157 Ski Team ut?

12/14/2015

Vi får en hel del frågor kring hur våra lägerveckor ser ut. Hur mycket tränar vi? Vilka pass körs? Vilka är starka? osv. Här nedan lägger jag in planen plus noteringar från sommarens läger i Orsa Grönklitt som började med rullskidtävling i Stockholm. Om förkortningarna förvirrar så får vi ta det en annan gång. 

Fredag: EM: A1 2:00 RK (åka banan inför Stockholm Rollerski, några fartökningar)
Lördag: FM: A1 1:30-2:00 Löp (Brinke och Otto rullskidor skate, Gurra rehab vattenlöp).
            EM: Tävling 2:00 RK  (Jörgen vinner före Otto)
Söndag: FM: Sjukgymnastik Erica + Rehab hela dagen. 11-13 invigning Skicentret. EM: 2:00 Löpning
Måndag: FM: A3 (0.45) 2.00  (Backintervall RK Vandrarhemmet-Toppstugan Grönklitt 4:or)
             EM: A1 3:00 Stakning (Brittas första dag med teamet, kul)
Tisdag: FM: A1 4:00 RK(runt Orsasjön upp till Grönklitt), impulser sista timmen.
            EM A1 1:30 Löpning 
Onsdag: FM: A1-A3 Vasapass 3:30 (Otto snabbast på prolog, JR först upp till Grönklitt) EM: A1 A1 2:00 RF
Torsdag: A3 (0.30) 2.00 RK Stakning

Här nedan kan ni se en film från onsdagens "vasapass".


- Anton

0 Comments

Intensiv helg med vasaloppsläger i Orsa Grönklitt

12/13/2015
Bild
En del av gänget som var med på lägret.

I helgen har vi haft säsongens första vasaloppsläger med 157 Training. Ett härligt gäng laddade skidåkare samlades i Orsa Grönklitt på torsdagskvällen. Fem teknikpass, en vallagenomgång med teamets egna vallachef Thomas Söderberg och en föreläsning med Fredrik Byström och Marcus Johansson har vi hunnit med. Det är inspirerande att se de framsteg alla lägerdeltagare gör under dessa dagar.

Orsa Grönklitt bjöd på fina spår på den tre kilometer långa konstsnöslingan. Mängder med skidåkare i alla olika åldrar hade letat sig dit så det var lite trångt, men det fungerade fint ändå. Nu laddar vi om och nästa Vasaloppsläger har vi planerat till 14-17 januari. Vi har många anmälda där också, vilket är så otroligt roligt. Men det finns faktiskt någon enstaka plats kvar...julklapp?
  

Bild
Vår Pro Training ambassadör Amanda var en av deltagarna i Grönklitt
0 Comments

Vallarapport Livigno 4-6/12 

12/7/2015

Tester av pulver och paraffiner gjordes kontinuerligt under hela helgen, föret var liknande hela tiden med hårda fina konstsnö spår där temperaturen varierade mellan -5 till -10. Följande resultat:

Fredag test 8 pulver och paraffiner:
 -10 Klart
Pulver: Rex TK 29
Parraffin:Rex HF 21

Lördag 15 KM massstart/lagtempo.
- 5 Klart
Pulver: Rex TK 29
Parraffin:Rex HF 21
Handstruktur: 2 mm skärande

Söndag 24 KM masstart
Pulver: Rex TK 29
Parraffin:Rex HF 21
Handstruktur: 2 mm skärande

Bild
Rex rakt igenom var det Bysse och Britta och alla andra i teamet gick på under skidorna i helgen
3 Comments

Pulshöjare i adventstid

12/4/2015

Vi anar att du hade tänkt kika på premiären av Ski Classics i helgen. Teamet håller just i detta nu på med de sista förberedelserna nere i Livigno och senare idag kommer vi att presentera vad vår vallachef Thomas och de andra kommit fram till inför imorgon. Men vad ska du mer hitta på i helgen då? Får vi kanske föreslå ett litet träningspass mellan glöggmingel och julklappsinköp? Följande stavgångspass är signerat Anton Järnberg och passar de flesta, speciellt er som har tankarna på något skidlopp i vinter. Just stavgång passar fint nu när det blivit lite halt och marken samtidigt blivit hård.

- Hitta en backe, gärna brant. Då blir det lätt att komma upp i puls. 
- Hela passet är 45-60 min inklusive uppvärmning och nedvarvning.
- Efter 15-20 min uppvärmning blir det intervaller uppför backen. 4x4 min eller 3x5 min med 1-2 min vila      mellan varje intervall.
- Därefter nedvarvning.



Bild
Några av teamets medlemmar står och känner på stavmaterialet.

Det kändes väl tröttsamt, enkelt och härligt? Bra för alla oss som bor i de delar av landet som ännu inte begåvats med någon snö dessutom. Så kläm in det bland helgens aktiviteter eller spara i verktygslådan om du redan har veckans träningsprogram klart för dig. ​

- 157 Training

0 Comments

Vi presenterar: Skipodd 157

12/3/2015

Ni har väl inte missat att det lanserats en ny podcast idag? Det är radarparet Lars Ljung och Robin Bryntesson som hörs i Skipodd 157. Där kommer de att behandla alla möjliga och omöjliga ämnen kring längdskidåkning och konditionsidrott tillsammans med sina gäster.

​I första avsnittet, som finns ute nu, gästar Britta Johansson Norgren. Det blir stakning, skidåkarens familjeliv, udda outfits i Sundsvall liksom musikunderhållning och en fotbollsstjärna bland annat. Lyssna och njut!

Bild
0 Comments

SWIX gör oss sällskap i vallaprojektet

12/1/2015

Idag har vi goda nyheter för alla vallanördar därute och vi tror nog att ni är ett gäng. Vi har en ny samarbetspartner. Det är SWIX som har valt att hoppa på vårt testupplägg med öppna kort kring tävlingsmaterial. Det känns roligt att en av marknadens jättar är med i vårt lilla projekt tycker vi. Tillsammans med övriga samarbetsprtners, som hittills är Red Creek, Rex, HWK och Goldmaker bidrar SWIX med material till våra skidtester inför säsongens tävlingar. 

Fortsättning följer i helgen, då det blivit dags att testa inför Ski Classic premiären i Livigno. Spännande!

Bild
1 Comment

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    All
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS Feed

    Annons:

    Bild
Powered by Create your own unique website with customizable templates.