• Hem
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • På tidig snö Idre
    • Testdygn Idre
    • Vasaloppsläger Idre
    • Säsongsavslutning
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Blogg
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • På tidig snö Idre
    • Testdygn Idre
    • Vasaloppsläger Idre
    • Säsongsavslutning
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Blogg
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Energistrategi för Vasaloppet

2/27/2018
I inlägget nämns teamets sponsor Löfbergs, men det här är inget betalt inlägg. 
Nu är det bara dagar kvar till Vasaloppet, den mesta av träningen är gjord och nu är det bara att ladda för att vara så förberedd det går på söndag. Det funderas över väder, skidor, strukturer och vallor. Och så funderas det över energi. Hur mycket ska tas med? När ska den drickas/ätas? Hur ofta och vad? Så här kommer lite tips från oss:


Bild
Om vi börjar med teamet så är det egentligen inga hemligheter eller konstigheter, åkarna äter bra (som vanligt) de sista dagarna och ser till att ha fulla depåer vid start. Men att äta tills man spricker, den tiden är förbi. Strax innan start kan de äta en bar eller banan eller liknande. Under loppet erbjuds åkarna sportdryck ungefär var femte kilometer och här dricks det mellan 1,5-2,5 dl beroende på åkare och skede i loppet. Vissa av åkarna tar med vätska på ryggen, och några har även med sig energigel eller bars.
Bild
Löfbergs och Superbonobo förser oss med naturlig energi.
För motionären fungerar ett liknande tänkt tycker jag. Ät bra de sista dagarna så att du är "fulltankad". Ta en bar eller banan 15-30 min innan start så säkerställer du att du är redo energimässigt. Sedan tycker jag att vätska i form av sportdryck på ryggen plus någon bar eller annan energi i fast form är bra att ha. Börja fylla på tidigt för att få bäst nytta av energin och så att du inte börjar när det, så att säga, redan är försent. Drick på varje officiell kontroll som vasaloppet har, sju stycken, plus att du dricker en gång mellan varje från det du bär med dig. Ha med två bars och dela upp dem i fyra och ät dem efter ca 2,4,6 och 8 mil. Med tillägg i form av någon bulle eller dylikt på någon av stationerna så går det galant.
Bild
Löfbergs/ Superbonobo har äver Rawbolls som med fördel kan tas med under din färd mellan Sälen och Mora. Dom är också riktigt goda till kaffet både före och efter loppet.
0 Comments



Leave a Reply.

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    All
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS Feed

    Annons:

    Bild
stolt ursprung från Helsinge Ski Team