Energistrategi för Vasaloppet

I inlägget nämns teamets sponsor Löfbergs, men det här är inget betalt inlägg. 

Nu är det bara dagar kvar till Vasaloppet, den mesta av träningen är gjord och nu är det bara att ladda för att vara så förberedd det går på söndag. Det funderas över väder, skidor, strukturer och vallor. Och så funderas det över energi. Hur mycket ska tas med? När ska den drickas/ätas? Hur ofta och vad? Så här kommer lite tips från oss:

Om vi börjar med teamet så är det egentligen inga hemligheter eller konstigheter, åkarna äter bra (som vanligt) de sista dagarna och ser till att ha fulla depåer vid start. Men att äta tills man spricker, den tiden är förbi. Strax innan start kan de äta en bar eller banan eller liknande. Under loppet erbjuds åkarna sportdryck ungefär var femte kilometer och här dricks det mellan 1,5-2,5 dl beroende på åkare och skede i loppet. Vissa av åkarna tar med vätska på ryggen, och några har även med sig energigel eller bars.

Löfbergs och Superbonobo förser oss med naturlig energi.

För motionären fungerar ett liknande tänkt tycker jag. Ät bra de sista dagarna så att du är "fulltankad". Ta en bar eller banan 15-30 min innan start så säkerställer du att du är redo energimässigt. Sedan tycker jag att vätska i form av sportdryck på ryggen plus någon bar eller annan energi i fast form är bra att ha. Börja fylla på tidigt för att få bäst nytta av energin och så att du inte börjar när det, så att säga, redan är försent. Drick på varje officiell kontroll som vasaloppet har, sju stycken, plus att du dricker en gång mellan varje från det du bär med dig. Ha med två bars och dela upp dem i fyra och ät dem efter ca 2,4,6 och 8 mil. Med tillägg i form av någon bulle eller dylikt på någon av stationerna så går det galant.

Löfbergs/ Superbonobo har äver Rawbolls som med fördel kan tas med under din färd mellan Sälen och Mora. Dom är också riktigt goda till kaffet både före och efter loppet.