• Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Grönklitt
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Grönklitt
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Grönklitt
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Grönklitt
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Effektivt favoritpass

3/26/2016

Så här i påsktider, eller nutider överhuvudtaget, när man kanske har lite kort om tid så tänkte jag dela med mig av ett favoritpass. Det är effektivt, tar kort tid och är jobbigt... Leta er till ett gym (eller om ni har redskapen hemma) och kör där på löpbandet eller stakmaskinen. Uppvärmning 10-15 minuter, därefter intervaller 45/15, det vill säga 45 sekunder jobb och 15 sekunders vila. Kör ni på löpbandet så hoppar ni bara av bandet under vilan. Kör detta i 10 minuter per set, sedan väljer ni antalet set efter motivation och ambition. Kör man två set med 3 minuters vila emellan och sedan 10-15 min nedvärmning tar passet under timmen. Det är riktigt högkvalitativt och kommer att ge resultat. Låter inte så mycket för världen kanske, men är riktigt jobbigt och givande.
​
​-Anton

Bild
Löpband är bra!
2 Kommentarer
Rasmus Johansson
3/28/2016 01:03:26 pm

Dom där intervaller blir ett måste att testa i veckan som kommer!!
Har nämligen fått startplats i Vasaloppet igen 👍 angående sommaren, kommer det att finnas 157 kläder att köpa i er webbutik eller vad är tanken? Tacksam för svar mvh Rasmus

Svara
Anton
3/28/2016 01:08:30 pm

Kul Rasmus, Kör hårt!
Vi har i dagsläget inte helt klart hur det blir med försäljning av sommarkläder, men vi kommer meddela så fort vi vet.

Anton

Svara



Lämna ett svar.

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    Mars 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    Mars 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augusti 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Maj 2017
    April 2017
    Mars 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augusti 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Maj 2016
    April 2016
    Mars 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    Alla
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS-flöde

    Annons:

    Bild
Med stolt ursprung från Helsinge Ski Team