• Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Grönklitt
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Grönklitt
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Grönklitt
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Grönklitt
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

En bra blandning

12/8/2017
Några av de vanligaste frågorna jag får är: Hur ska jag träna? Vilka pass är viktigast? Hur ska jag göra för att bli bättre? Det finns förstås inte något standardsvar på de frågorna. Men jag brukar säga, halvt på skämt och halvt på allvar, ju mindre du tränar desto hårdare ska du träna. 

Kör du två pass i veckan så är det inte så mycket att spela på. Då tycker jag att du ska köra hårt på båda. Att jogga två pass i veckan är självklart bra det också, om det är det du vill. Men om det är utveckling och förbättring du vill åt bör du nog köra lite tuffare. Tre pass i veckan ger inte heller så mycket att variera, men två tuffare och ett lite längre och lugnare kan vara bra. Går du upp mot fem pass så får du försöka hitta mixen. Ett par, kanske tre hårdare (A2-A3), ett längre och ett  kombinerat styrka och kondition. 

Som alltid hänger det på motivation och målsättning. Det ska vara roligt också. Men ett bra schema med lite fler pass kan vara så här: Två A3 (5*5 min med 1 min vila och 3*10 min med 3 min vila mellan), ett A2, två A1, ett lite längre på 2-3h och ett lite kortare på 1,5h med inlagda impulser. Ett styrkepass på det så har du en vecka med en bra blandning.

​- Anton
Bild
Den som vill nå utveckling måste våga bli trött.
0 Kommentarer



Lämna ett svar.

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    Mars 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    Mars 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augusti 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Maj 2017
    April 2017
    Mars 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augusti 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Maj 2016
    April 2016
    Mars 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    Alla
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS-flöde

    Annons:

    Bild
Med stolt ursprung från Helsinge Ski Team