• Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Grönklitt
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Grönklitt
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Grönklitt
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Grönklitt
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Ett pass med Lager 157 Ski Team

5/26/2016

En både vanlig och vettig tanke inom träningslära är ju att träna det du vill bli bra på, vilket är något som vi i Lager 157 Ski Team tror starkt på. Här kommer ett exempel på hur ett pass kan se ut under ett läger med oss. Passet är ett så kallat "vasapass" och kördes under lägret i Ulricehamn. När vi designar de här passen försöker vi alltid efterlikna något av de lopp vi möter i Ski Classics och just det här passet fick karaktär av Jizerska Padesatka.

Total längd 50 km
- Start med drygt 20 min prolog individuell start, mestadels uppför som avslutades med spurt.
- Hög marschfart ca 6 km efter det.
- 15 km med hög marschfart, där varje åkare ska göra 1-2 fartökningar på mellan 30-60 sekunder. 
- Spurt.
- Max i backe på ca 5 min.
- Hög marschfart i ca 7 km.
- Fri fart 15 km, lätt profil på banan.
 

Bild
Vi använder ett system i bilen där vi kan se vilken belastning åkarna ligger på under hela passet.
0 Kommentarer



Lämna ett svar.

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    Mars 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    Mars 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augusti 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Maj 2017
    April 2017
    Mars 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augusti 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Maj 2016
    April 2016
    Mars 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    Alla
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS-flöde

    Annons:

    Bild
Med stolt ursprung från Helsinge Ski Team