• Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Rullskidgrupp Nybörjare
    • På tidig snö Grönklitt
    • Vasaloppsläger Grönklitt
    • Vasaloppsläger Endast För Tjejer
    • Vårvinterläger
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Rullskidgrupp Nybörjare
    • På tidig snö Grönklitt
    • Vasaloppsläger Grönklitt
    • Vasaloppsläger Endast För Tjejer
    • Vårvinterläger
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Ge två hårt slitande träningskompisar lite vård

6/17/2016

På lördag arrangerar Orsa Grönklitt tillsammans med oss ett rullskidrace uppför Fredrik Byströms bästa träningsbacke, från Orsa upp till toppstugan i Grönklitt. Den 13 kilometer långa banan går i stort sett bara uppför och tvärtemot hur vissa vindar blåser i skidvärlden så är det endast stakning som är tillåtet i Grönklitt Double Poling Hill Climb, som tävlingen heter. Elpex kommer att stå för låneskidor, så det finns ingen press på de startande att topptrimma några rullskidor innan start. Däremot kan det ju finnas andra anledningar att ge sina bästa träningskompisar under sommarhalvåret en portion kärek då och då. Det är ingen stor insats som behövs för att hjulen ska hålla lite längre. Här nedan visar teamets före detta rullskidstjärna, Markus Johansson, hur du enkelt kan gå tillväga. 

Innan du börjar kan det vara smart att märka upp hjulen så att de sedan kan sättas tillbaka på samma plats och åt samma håll som tidigare, för att undvika att skidorna drar åt något håll sedan. 

Bild

Börja med att skruva loss hjulet från skidan.

Bild

Lossa bulten och plocka ur distansen så att lagret syns. Torka rent och smörj med typ 5-56 eller liknande.

Bild

Överkurs till exempel vid dåliga lager eller om hjulet har skurit: Knacka ur lager med lämpligt verktyg. Byt eller rengör lager. (Hur det går till blir däremot ett annat inlägg).

Bild

Stoppa tillbaka (lager, om du tagit ur det), distans och bult. Skruva tillbaka hjulet på skidan. Det ska sitta hårt, men förstås inte så hårt att gängorna förstörs. Lagom helt enkelt. Upprepa sedan på resterande hjul. 

Gör det här någon gång varje år, på vår eller höst till exempel. Skulle du märka att hjulen rostat fast någon gång däremellan kan det räcka att bara smörja utifrån. Tänk också på att plocka in skidorna för att torka inomhus om det varit blött under passet. Då minskar risken att de ska rosta ihop.
 

Hur som helst, bra jobbat! Nu får du gå och ta en kopp kaffe i solen.

1 Kommentar
Magnus
6/17/2016 05:30:09 am

Helt fel att spraya 5-56 på ett täckt lager. Löser med tiden upp fettet och ökar risken för att lagret skär. Badda på smörj- eller motorolja istället så förlängs livet på lagren.

Svara



Lämna ett svar.

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    Mars 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    Mars 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augusti 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Maj 2017
    April 2017
    Mars 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augusti 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Maj 2016
    April 2016
    Mars 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    Alla
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS-flöde

    Annons:

    Bild
Med stolt ursprung från Helsinge Ski Team