• Om
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Torsby
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Edsåsdalen
    • Testdygn Torsby
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Blogg
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Om
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Torsby
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Edsåsdalen
    • Testdygn Torsby
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Blogg
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Vasapasset avslöjat

6/28/2017
Ett ständigt återkommande pass under våra läger är det vi kallar "Vasapasset". Det är det pass som jag får överlägset flest frågor, funderingar och kommentarer kring. Vad är ett Vasapass? Varför heter det Vasapass och hur långt är det? Kan alla köra, varför kör ni det? Detta är exempel frågor som kommer upp.

Vasapasset är som tidigare nämts ett ständigt återkommande pass på våra läger och det är ett pass som är specialgjort för att utmana oss på det som kommer att uppstå under tävlingar. Vad ingår då i detta pass?

Grundregel 1: Det ska vara hårt och det ska vara långt, minst 2:30 helst över 3 timmar.
Grundregel 2: En tuff start för att simulera starten på ett långlopp som allt som oftast går fort.
​Grundregel 3: Spurtpriser, utbrytningar och bergspriser läggs in under passets gång.
Grundregel 4: Fri fart sista timmen cirka.

I grunden ska det också vara en bra marschfart under hela passet. Men det är lite beroende på vart vi är, vilken terräng som finns att tillgå och vad vi vill ha för sorts pass. Till exempel ett med högfart lägger vi i lättare terräng och när vi vill ha ett kuperat pass med tuff avslutning så söker vi det. Det är egentligen bara fantasin som sätter begränsningarna för hur passet ska se ut. Det brukar allt som oftast bli ett tufft och givande pass.

Detta är inget unikt som bara vi kör utan stora delar av långloppseliten använder sig av ett liknande upplägg. Jag får ibland frågan ska jag som motionär köra "Vasapass"? Jag tycker absolut att du kan testa, även om jag tror att du får ut mest av att köra dessa pass i grupp. Men med ett distanspass med en tuffare start och max sista 30 minuterna så har du början till ett Vasapass. Det är bara att testa. Och svaret på frågan varför kallar ni det vasapass? Ja vad ska jag säga...dålig fantasi kanske. Här nedan kan ni se hur ett Vasapass kan se ut. Just det här är från Orsa för ett par år sedan.

​- Anton
0 Comments



Leave a Reply.

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    All
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS Feed

    Annons:

    Bild
Med stolt ursprung från Helsinge Ski Team