Långt till Vasan, hur behåller du motivationen?

Nu när vi är i sommaren kan det kännas långt till vintern och Vasaloppet, men samtidigt vet man med sig att det vore bra att träna för just detta mål långt bort i horisonten. Hur ska du då orka motivera dig redan nu, hur ska du hitta motivationen dag ut och dag in när det är 9 månader kvar till Vasan. 

Först och främst så tror jag det är viktigt att acceptera att det inte kommer att vara superkul alla pass fram till målet, det kommer inte att vara lätt att motivera sig varje pass. Men jag har några tips som jag tycker kan hjälpa för att hålla fokus och hålla motivationen uppe.

1. Lägg upp i kortare cykler, till exempel "dessa två veckor ska jag jobba mycket med min diagonalteknik". Eller "denna månad ska jag verkligen fokusera på bålträning". Försök hitta små mål i vardagsträningen.
2. Lägg upp delmål, som ett rullskidlopp i slutet av sommaren, en löptävling på hösten eller ett seedningslopp i början av vintern.
3. Anmäl dig till något läger. Det ger både motivation och ökar din kunskap samtidigt som du får bra träningsdagar.
4. Jobba hela tiden med teknikutveckling och ha mål med teknikträningen.
5. Planera in viloperioder, till exempel "första veckan i augusti då ska jag få ha 7 hela vilodagar". Något att se fram emot hela sommaren. 
6. Utmana dig själv med olika tester. 2,5 km löpning, hur fort springer du nu? Sedan kör du det testet var 14:e dag och försöker förbättra tiden.
7. Använd dig av träningsprogram. Det upplever jag är riktigt bra för motivationen.
8. Unna dig någon pryl. En ny pulsklocka, nya rullskidor eller annan träningspryl gör att det, om än tillfälligt, känns mer sporrande att köra passen.

Några tips jag tycker du kan ha med dig för att hitta motivation hela vägen fram till Vasan. Kanske något eller några passar dig. 

​Anton

En ny pulsklocka kan, om än tillfälligt, hjälpa till med motivationen.