• Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Grönklitt
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Grönklitt
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Grönklitt
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Grönklitt
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Långt till Vasan, hur behåller du motivationen?

6/13/2017
Nu när vi är i sommaren kan det kännas långt till vintern och Vasaloppet, men samtidigt vet man med sig att det vore bra att träna för just detta mål långt bort i horisonten. Hur ska du då orka motivera dig redan nu, hur ska du hitta motivationen dag ut och dag in när det är 9 månader kvar till Vasan. 

Först och främst så tror jag det är viktigt att acceptera att det inte kommer att vara superkul alla pass fram till målet, det kommer inte att vara lätt att motivera sig varje pass. Men jag har några tips som jag tycker kan hjälpa för att hålla fokus och hålla motivationen uppe.

1. Lägg upp i kortare cykler, till exempel "dessa två veckor ska jag jobba mycket med min diagonalteknik". Eller "denna månad ska jag verkligen fokusera på bålträning". Försök hitta små mål i vardagsträningen.
2. Lägg upp delmål, som ett rullskidlopp i slutet av sommaren, en löptävling på hösten eller ett seedningslopp i början av vintern.
3. Anmäl dig till något läger. Det ger både motivation och ökar din kunskap samtidigt som du får bra träningsdagar.
4. Jobba hela tiden med teknikutveckling och ha mål med teknikträningen.
5. Planera in viloperioder, till exempel "första veckan i augusti då ska jag få ha 7 hela vilodagar". Något att se fram emot hela sommaren. 
6. Utmana dig själv med olika tester. 2,5 km löpning, hur fort springer du nu? Sedan kör du det testet var 14:e dag och försöker förbättra tiden.
7. Använd dig av träningsprogram. Det upplever jag är riktigt bra för motivationen.
8. Unna dig någon pryl. En ny pulsklocka, nya rullskidor eller annan träningspryl gör att det, om än tillfälligt, känns mer sporrande att köra passen.

Några tips jag tycker du kan ha med dig för att hitta motivation hela vägen fram till Vasan. Kanske något eller några passar dig. 

​Anton
Bild
En ny pulsklocka kan, om än tillfälligt, hjälpa till med motivationen.
0 Kommentarer



Lämna ett svar.

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    Mars 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    Mars 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augusti 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Maj 2017
    April 2017
    Mars 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augusti 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Maj 2016
    April 2016
    Mars 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    Alla
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS-flöde

    Annons:

    Bild
Med stolt ursprung från Helsinge Ski Team