• Hem
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • På tidig snö Idre
    • Testdygn Idre
    • Vasaloppsläger Idre
    • Säsongsavslutning
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Blogg
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • På tidig snö Idre
    • Testdygn Idre
    • Vasaloppsläger Idre
    • Säsongsavslutning
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Blogg
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Olika rullmotstånd på rullskidorna

8/10/2016

Vi får en hel del funderingar och frågor angående rullmotstånd på rullskidor. Vad ska jag åka på? Vad åker teamet på? Vad är bättre med det ena eller det andra? Jag tänkte här försöka reda ut lite och skriva lite hur vi tänker.

För det första så måste vi klargöra att när vi pratar rullmotstånd så pratar vi om tre olika, 2:or, 3:or och 4:or.
Bland de här alternativen får 2:or ses som standard. Det är normalt det som sitter på när du köper i butik. Det är också ett bra rullmotstånd för nybörjare och motionärer och för många räcker det helt klart att köra på dessa. De går ganska lätt och det är inga problem för motionären att orka staka på platt mark. För eliten  och elitmotionären upplevs 2:orna ofta gå lite för lätt. 

3:or upplever jag blir vanligare och vanligare bland rullskidåkarna. Eliten och elitmotionären åker på det och även vissa motionärer. Dessa är helt klart tyngre än 2:or men de går ändå inte jättetungt. Det kan upplevas lättare att diagonala på tyngre rullskidor, då det ibland kan upplevas att lättare rullskidor nästan går för fort i diagonalen. Det är också förstås enklare att åka utför med 3:or eftersom de inte kommer upp i samma hastighet. Helt klar kan det vara dags att välja 3:or för den som åkt ett tag och vill ta nästa steg mot lite mer utmaning på sina turer.

4:or använder fler och fler av elitåkarna som sina "huvudskidor", de skidor som de använder mest. Dessa rullskidor kan helt klart upplevas gå tungt, men de går skönt och i diagonalen tycker jag det är otroligt mycket skönare att åka på dem. Att åka utför är nästan aldrig några problem, men dessa skidor kan också gå för tungt och det krävs ett viss tryck i stakningen för att du ska ha nöje av dem.

Vilka är då bäst? Ja, det enkla svaret är att det är helt individuellt. Som elitåkare tror jag helt klart att variation är bra. Med enbart 4:or är risken att det blir lite segt och lättare skidor på vissa fartpass tror jag är en framgångsfaktor. Motionären kommer långt med 2:or för att sedan gå upp på de lite tyngre 3:orna när det känns som att  2:orna går för lätt eller efter några år. 

En bonus med olika rullmotstånd är att åkare på olika nivå kan träna och sparra med varandra. Något vi i teamet använder oss mycket av. 

Bild
Med olika rullmotstånd kan man träna flera tillsammans trots olika kapacitet.
2 Comments
Oscar askerlund
8/11/2016 12:27:44 am

Hej!intresant läsning!👍 Som det har blivit mer stakning, får fler o fler ont i armbågarna??har ni några knep för att undvika det??//Oscar A

Reply
Markus Ottosson
8/13/2016 07:41:26 am

Min egna erfarenhet är att det (i mitt fall) beror på hur jag spänner mig i handen. Är det tex hård asfalt tvingas man ofta greppa staven hårdare och jag får då ofta ont i ursprunget för dessa muskler (strax ovanför armbågen, på lillfingersidan).
Samma symptom brukar jag få när det är dåligt stavfäste på vintern, speciellt i början av skidsäsongen, men med träning och att försöka slappna av i handen (hänga mer i remmen) brukar hjälpa. Ovan symptom är s.k. golfarmbåge.

Det är garanterat individuellt vad som utlöser armbågsont; hur man sätter i staven i asfalten, duration, teknik m.m. En del får även s.k. tennisarmbåge av stakning men därifrån har jag liten erfarenhet.

I mitt fall är det snarare tvärtom, mindre armbågsproblem när jag börjat staka mer. Men det kan nog vara att jag identifierat vad som orsakar problemen och försökt jobba med det.

/Markus Ottosson

Reply



Leave a Reply.

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    All
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS Feed

    Annons:

    Bild
stolt ursprung från Helsinge Ski Team