• Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Grönklitt
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Grönklitt
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Grönklitt
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Grönklitt
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Skruva träningen mot skidåkning nu när vintern snart är på gång

9/15/2016

Med minder än ett halvår kvar till Vasaloppet och ytterligare några månader mindre till starten av skidsäsongen så kan det vara läge att så smått börja skruva lite i träningen för dig som har Vasaloppet som ett stort mål. Det gäller både om du har som mål att "bara" ta dig igenom den tuffa utmaningen eller om du har en tids- eller placeringsmålsättning. Exakt hur förändringen ska se ut för just dig är svårt att säga, det beror helt på hur du har tränat hittills. Men en ska som är bra för de flesta nu när hösten närmar sig är att börja träna mer och mer grenspecifikt. Lägg till stavar på löpturen, kör stakmaskin på gymmet eller lägg till mer rullskidåkning. Har man inte alls åkt rullskidor under sommaren så kan det vara läge att lägga till det i sin träningsplan nu.

- Att springa med stavar har vi skrivit om här på bloggen tidigare , men vi pushar för det igen för det är en så bra träningsform för skidåkare. Hela kroppen kommer med på en helt annat sätt än om man "bara" springer. Springa med stavar och skidgång i backe är klassiska pass för skidåkaren på hösten. 

- Nu för tiden har de flesta normalstora gym en stakmaskin, som kan bli ett grymt komplement i träningen och som är väldigt grenspecifik. Att köra ett intervallpass i veckan på stakmaskinen under hösten kommer ge dig en bra grund att stå på när vintern kommer.

- Rullskidor är förstås den absolut bästa träningsformen om vi pratar grenspecifik träning för dig som skidåkare. Har du inte börjat ännu så gör det. Tänk inte att det inte är så mycket kvar av säsongen, för du har halva september, hela oktober, november och troligen några dagar i december på dig. Även om du är nybörjare nu så kommer ett pass i veckan att göra dig betydligt starkare när snön kommer. Passa på att läsa tipsen om att börja med rullskidor som vi skrev i våras. 

​Lycka till med din grenspecifika träning och kom ihåg att successtivt öka andelen av den ju närmare vintern vi kommer.


Bild
Rullskidor är fint på hösten och ger dig bästa förutsättningar inför vintern.
0 Kommentarer



Lämna ett svar.

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    Mars 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    Mars 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augusti 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Maj 2017
    April 2017
    Mars 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augusti 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Maj 2016
    April 2016
    Mars 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    Alla
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS-flöde

    Annons:

    Bild
Med stolt ursprung från Helsinge Ski Team