Skruva träningen mot skidåkning nu när vintern snart är på gång

Med minder än ett halvår kvar till Vasaloppet och ytterligare några månader mindre till starten av skidsäsongen så kan det vara läge att så smått börja skruva lite i träningen för dig som har Vasaloppet som ett stort mål. Det gäller både om du har som mål att "bara" ta dig igenom den tuffa utmaningen eller om du har en tids- eller placeringsmålsättning. Exakt hur förändringen ska se ut för just dig är svårt att säga, det beror helt på hur du har tränat hittills. Men en ska som är bra för de flesta nu när hösten närmar sig är att börja träna mer och mer grenspecifikt. Lägg till stavar på löpturen, kör stakmaskin på gymmet eller lägg till mer rullskidåkning. Har man inte alls åkt rullskidor under sommaren så kan det vara läge att lägga till det i sin träningsplan nu.

- Att springa med stavar har vi skrivit om här på bloggen tidigare , men vi pushar för det igen för det är en så bra träningsform för skidåkare. Hela kroppen kommer med på en helt annat sätt än om man "bara" springer. Springa med stavar och skidgång i backe är klassiska pass för skidåkaren på hösten. 

- Nu för tiden har de flesta normalstora gym en stakmaskin, som kan bli ett grymt komplement i träningen och som är väldigt grenspecifik. Att köra ett intervallpass i veckan på stakmaskinen under hösten kommer ge dig en bra grund att stå på när vintern kommer.

- Rullskidor är förstås den absolut bästa träningsformen om vi pratar grenspecifik träning för dig som skidåkare. Har du inte börjat ännu så gör det. Tänk inte att det inte är så mycket kvar av säsongen, för du har halva september, hela oktober, november och troligen några dagar i december på dig. Även om du är nybörjare nu så kommer ett pass i veckan att göra dig betydligt starkare när snön kommer. Passa på att läsa tipsen om att börja med rullskidor som vi skrev i våras. 

​Lycka till med din grenspecifika träning och kom ihåg att successtivt öka andelen av den ju närmare vintern vi kommer.

Rullskidor är fint på hösten och ger dig bästa förutsättningar inför vintern.