• Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Torsby
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Edsåsdalen
    • Testdygn Torsby
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Vårvinterläger
    • På tidig snö Torsby
    • SC Läger
    • Vasaloppsläger Edsåsdalen
    • Testdygn Torsby
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Skruva träningen mot skidåkning nu när vintern snart är på gång

9/15/2016

Med minder än ett halvår kvar till Vasaloppet och ytterligare några månader mindre till starten av skidsäsongen så kan det vara läge att så smått börja skruva lite i träningen för dig som har Vasaloppet som ett stort mål. Det gäller både om du har som mål att "bara" ta dig igenom den tuffa utmaningen eller om du har en tids- eller placeringsmålsättning. Exakt hur förändringen ska se ut för just dig är svårt att säga, det beror helt på hur du har tränat hittills. Men en ska som är bra för de flesta nu när hösten närmar sig är att börja träna mer och mer grenspecifikt. Lägg till stavar på löpturen, kör stakmaskin på gymmet eller lägg till mer rullskidåkning. Har man inte alls åkt rullskidor under sommaren så kan det vara läge att lägga till det i sin träningsplan nu.

- Att springa med stavar har vi skrivit om här på bloggen tidigare , men vi pushar för det igen för det är en så bra träningsform för skidåkare. Hela kroppen kommer med på en helt annat sätt än om man "bara" springer. Springa med stavar och skidgång i backe är klassiska pass för skidåkaren på hösten. 

- Nu för tiden har de flesta normalstora gym en stakmaskin, som kan bli ett grymt komplement i träningen och som är väldigt grenspecifik. Att köra ett intervallpass i veckan på stakmaskinen under hösten kommer ge dig en bra grund att stå på när vintern kommer.

- Rullskidor är förstås den absolut bästa träningsformen om vi pratar grenspecifik träning för dig som skidåkare. Har du inte börjat ännu så gör det. Tänk inte att det inte är så mycket kvar av säsongen, för du har halva september, hela oktober, november och troligen några dagar i december på dig. Även om du är nybörjare nu så kommer ett pass i veckan att göra dig betydligt starkare när snön kommer. Passa på att läsa tipsen om att börja med rullskidor som vi skrev i våras. 

​Lycka till med din grenspecifika träning och kom ihåg att successtivt öka andelen av den ju närmare vintern vi kommer.


Bild
Rullskidor är fint på hösten och ger dig bästa förutsättningar inför vintern.
0 Comments



Leave a Reply.

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    All
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS Feed

    Annons:

    Bild
Powered by Create your own unique website with customizable templates.