Träningstips till semestern - Crosspass

Skogen står lummig kring rullskidbanan och glasögonen ser ut som en skitig vindruta efter favoritcykelrundan. Med andra ord, sommaren står i full blom. Många har snart semester och får förhoppningsvis lite tid över och möjlighet till längre pass. Då kan det vara läge att lägga in ett crosspass, eller kombipass som det också kallas. 

Det kan till exempel vara ett pass på tre timmar som delas upp i tre delar med olika träningsform. Passet blir aldrig långtråkigt och kan till och med bli som ett litet äventyr. Dessutom blir det mindre slitage när tiden fördelas på olika grenar och därmed olika muskelgrupper. Exempel på en bra variant kan vara:

1 h stakning (överkropp)
1 h cykel (ben)
1 h springa med stavar (helkropp) 

För att göra det hela ännu roligare kan du lägga upp rutten i förväg. Ett sätt är såklart att avsluta varje gren hemmavid för att byta om. Men annars kanske du kan få någon att möta upp för att leverera utrustning eller så tar du rullskidorna till sommarstugan, där du byter till cykel och så vidare. Ibland är det värt att tänka till innan för att få ett träningspass att minnas.

Fler träningstips hittar du här: intervaller på gymet eller springa med stavar.