• Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Rullskidgrupp Nybörjare
    • På tidig snö Grönklitt
    • Vasaloppsläger Grönklitt
    • Vasaloppsläger Endast För Tjejer
    • Vårvinterläger
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING
  • Hem
  • Blogg
  • 157 Läger & Grupper
    • Rullskidgrupp
    • Rullskidgrupp Nybörjare
    • På tidig snö Grönklitt
    • Vasaloppsläger Grönklitt
    • Vasaloppsläger Endast För Tjejer
    • Vårvinterläger
  • 157 PRO TRAINING
  • Privatlektion
  • Föredrag
  • Vasapodden
  • Videoanalys
  • Beställa
  • Kontakt
157 TRAINING

Träningstips till semestern - Crosspass

6/23/2016

Skogen står lummig kring rullskidbanan och glasögonen ser ut som en skitig vindruta efter favoritcykelrundan. Med andra ord, sommaren står i full blom. Många har snart semester och får förhoppningsvis lite tid över och möjlighet till längre pass. Då kan det vara läge att lägga in ett crosspass, eller kombipass som det också kallas. 

Det kan till exempel vara ett pass på tre timmar som delas upp i tre delar med olika träningsform. Passet blir aldrig långtråkigt och kan till och med bli som ett litet äventyr. Dessutom blir det mindre slitage när tiden fördelas på olika grenar och därmed olika muskelgrupper. Exempel på en bra variant kan vara:

1 h stakning (överkropp)
1 h cykel (ben)
1 h springa med stavar (helkropp) 

För att göra det hela ännu roligare kan du lägga upp rutten i förväg. Ett sätt är såklart att avsluta varje gren hemmavid för att byta om. Men annars kanske du kan få någon att möta upp för att leverera utrustning eller så tar du rullskidorna till sommarstugan, där du byter till cykel och så vidare. Ibland är det värt att tänka till innan för att få ett träningspass att minnas.


Fler träningstips hittar du här: intervaller på gymet eller springa med stavar.

Bild
0 Kommentarer



Lämna ett svar.

    Om bloggen

    Lager 157 Ski Team delar med sig av erfarenheter och tankar kring träning, tävling, material med mera.

    Arkiv

    April 2019
    Mars 2019
    Februari 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    April 2018
    Mars 2018
    Februari 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augusti 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Maj 2017
    April 2017
    Mars 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augusti 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Maj 2016
    April 2016
    Mars 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015

    Kategorier

    Alla
    157 Training
    åkarblogg
    Alliansloppet
    åsikt
    Barmark
    Flödet
    Kaiser Maximilian Lauf
    Klarälvsloppet
    La Diagonela
    Lager 157 Ski Team
    Marcialonga
    Material
    Orsa Grönklitt
    Orsa Grönklitt
    Rullskidor
    Ski Classics
    Snö
    Taktik
    Teknik
    Träningslära
    Träningstips
    Träningstips
    Ulricehamn
    Vallaprojektet
    Vasaloppet
    Vasapodden

    RSS-flöde

    Annons:

    Bild
Med stolt ursprung från Helsinge Ski Team