En träningsvecka med Mackan

Efter att vi delat med oss av hur en träningsvecka för Bysse, Britta, Jimmie och Oscar kan se ut så har turen nu kommit till Marcus Johansson. Mackan gör sin tredje säsong i teamet och en 8:e plats från La Diagonela är hittills bästa resultat. En höstvecka för någon vecka sedan såg ut så här:

Måndag
Fm: A1 Rullskidor 4:00 Em: A1 Löpning + Styrka 1:00 
Tisdag 
A3  Rullskidor (bandet) (1:20) 2:00
Onsdag
Fm: A1 Rullskidor 3:30 Em: A1 Löpning 1:00 + Styrka
Torsdag
Vila
Fredag 
Fm: A3 Löpning (löptest) (0:30) 2:00  Em: A1 Skate 2:00
Lördag 
A1 Rullskidor 4:00 
Söndag 
A3 (1:00) 2:00 Rullskidor 

Totalt ca 22:00 h

Styrka gånger två under veckan ovan för Mackan.